راهکارهای رفع سردرد روزه‌داران چیست؟
تاریخ انتشار: ۲۶ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۶۰۰۹۸۹
از مهم‌ترین دلایل سردرد در ماه مبارک رمضان می‌توان به مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری و افت قندخون در طول روز اشاره کرد، همچنین ترکیبات کتونی ناشی از گرسنگی طولانی و دریافت نکردن کافئین در طول روز در بروز این سردردها نقش دارند.
به گزارش ایمنا، بسیاری از روزه‌داران در ماه مبارک رمضان با سردرد رو برو می‌شوند که دلایل خاص خود را دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
از مهم‌ترین دلایل سردرد در ماه مبارک رمضان می‌توان به مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری و افت قندخون در طول روز اشاره کرد، همچنین ترکیبات کتونی ناشی از گرسنگی طولانی و دریافت نکردن کافئین در طول روز در بروز این سردردها نقش دارند.
از دیگر عوامل مؤثر در بروز سردرد روزه داران می‌توان به کم آبی بدن و کم خوابی اشاره کرد: توصیه می‌شود از حذف هر گونه وعده غذایی پرهیز کنید. از همه مهم‌تر وعده سحری بسیار حائز اهمیت است که در هر شرایطی در این وعده، غذا میل کنید.
خواب قیلوله و ساعات اولیه شب برای روزه داران بسیار مهم تلقی می‌شود. خواب کافی و مفید از دو جهت یعنی کاهش سردردهای زمان روزه داری همچنین تنظیم زمان خواب و بیدار شدن برای وعده سحری اهمیت ویژه دارد.
برای پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می‌شود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه‌های آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش‌ها و شربت‌های خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید.
توصیه می‌شود برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنی‌های گرم و کمی شیرین میل کنند همچنین توصیه می‌شود برای وعده افطاری در زمان کوتاه میزان غذای زیادی را به یک باره وارد معده نکنید. روزه داران برای کاهش سردرد در این ایام بهتر است از قرار گرفتن زیاد در معرض گرما و نور خورشید تا حدی پرهیز کنند؛ در صورت لزوم می‌توانید از مسکن‌ها در وعده سحری استفاده کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
کد خبر 487134منبع: ایمنا
کلیدواژه: روزه داری سردرد ماه مبارک رمضان کم آبی بدن سردردهای میگرنی علل سردرد درمان سردردها افراد روزه دار شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق ماه مبارک رمضان توصیه می شود روزه داران طول روز وعده سحری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۶۰۰۹۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهکارهای مقابله با زلزله تهران در نهمین کنفرانس زلزله‌شناسی
نهمین دوره کنفرانس بین‌المللی زلزله‌شناسی از ۱۸ تا ۲۰ اردیبهشت‌ماه برگزار می‌شود. این کنفرانس با تمرکز بر کلانشهرها، به ویژه تهران، به دنبال ارائه راه‌حل‌های عملی برای ارتقای تاب‌آوری، مدیریت بحران و ساخت و ساز ایمن در برابر زلزله خواهد بود. - اخبار اجتماعی -
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، دکتر محمدحسن بازیار؛ رئیس پژوهشگاه بین‌المللی زلزله‌شناسی و مهندسی زلزل، در نشست خبری که امروز برگزار شد، اظهار کرد: نهمین دوره کنفرانس بین‌المللی زلزله‌شناسی از 18 تا 20 اردیبهشت ماه در برج میلاد تهران برگزار می‌شود.
وی با بیان اینکه 6 سخنران کلیدی خارجی و جمعاً 458 مقاله (415 داخلی و 43 خارجی) در این کنفرانس حضور خواهند داشت، افزود: از این مقالات، 211 مقاله به صورت شفاهی و 204 مقاله به صورت پوستر ارائه می‌شود.
رئیس پژوهشگاه بین‌المللی زلزله‌شناسی و مهندسی زلزله تصریح کرد: زلزله‌شناسی، پیشگیری و ایمن‌سازی سازه‌ها و مدیریت بحران، محورهای اصلی این مقالات را تشکیل می‌دهند. سخنرانان خارجی از 15 کشور شامل آلمان، نروژ، یونان، امارات متحده عربی، آمریکا، اسپانیا، استرالیا، برزیل، ترکیه، ژاپن، سوئد، فرانسه، نیوزیلند و هند در این کنفرانس حضور خواهند یافت.
بازیار با اشاره به تمرکز این کنفرانس بر حل مسائل زلزله‌خیزی کلانشهرهای ایران مانند تهران، تبریز، اصفهان، شیراز و مشهد، گفت: در حاشیه این کنفرانس، 16 کارگاه تخصصی در زمینه‌هایی نظیر ساخت و ساز بر روی گسل، زلزله تهران و طراحی و ساخت بیمارستان‌های مقاوم برگزار می‌شود.
وی افزود: تلاش داریم بر اساس یافته‌ها و بحث‌های این کارگاه‌ها، در پایان کنفرانس قطعنامه‌ای در حوزه ارتقای تاب‌آوری، مدیریت بحران و ساخت و ساز ایمن برای مسئولان و سیاستگذاران تدوین کنیم.
رئیس پژوهشگاه بین‌المللی زلزله‌شناسی و مهندسی زلزله با اشاره به وقوع زلزله‌های اخیر با بزرگی بیش از 4 در مناطقی مانند فاریاب کرمان و خراسان رضوی، خاطرنشان کرد: زمین دائماً در حال تغییر و تحول است و این فرآیند، پدیده‌ای دائمی است که از گذشته وجود داشته و در آینده نیز ادامه خواهد داشت.
وی با بیان اینکه باید یاد بگیریم چگونه با کمترین تلفات با زلزله زندگی کنیم، به موضوع دوره‌های بازگشت زلزله در تهران اشاره کرد و گفت: این دوره ابتدا 120 سال، سپس 150 سال و در نهایت به دلیل عدم وقوع زلزله بزرگ در تهران، 175 سال عنوان شده است.
بازیار با تاکید بر پیچیدگی پدیده زلزله اظهار کرد: زلزله 2000 سال قبل بم در منطقه‌ای رخ داد که پیش از آن سابقه زلزله نداشت.
وی اضافه کرد: با وجود گسل‌های فعال در شمال و جنوب تهران، وقوع زلزله بزرگ در این شهر حتمی است و باید با در نظر گرفتن همه جوانب، برای این موضوع آمادگی لازم را داشته باشیم.
انتهای پیام/
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟