علل خواب آلودگی مداوم چیست؟
تاریخ انتشار: ۳۰ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۳۹۵۸۷۳
بسیاری از افراد در طول روز چه در صبح و چه عصر، از خوابآلودگی دائمی رنج میبرند که مانع از جریان روال عادی زندگی آنها میشود. ناطقان: طبیعی است که فرد بین ۶ تا ۸ ساعت در روز بخوابد؛ اما برخی ممکن است برای مدت طولانی خوابآلود باشند. عوامل مختلفی میتوانند باعث خواب آلودگی مداوم شوند و این موارد میتواند از شرایط روحی و انتخاب سبک زندگی تا شرایط پزشکی جدی متغیر باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
برخی از عوامل سبک زندگی مانند کار کردن با ساعات طولانی یا تغییر شیفت شب ممکن است باعث افزایش خوابآلودگی شوند که در بیشتر موارد با تطبیق بدن با برنامه جدید، خوابآلودگی کاهش مییابد.
خوابآلودگی میتواند نتیجه وضعیت ذهنی، عاطفی یا روانشناختی شما باشد. افسردگی میتواند خوابآلودگی را بهطور قابل توجهی افزایش دهد؛ همان طور که سطح استرس یا اضطراب را افزایش میدهد. بیحوصلگی یکی دیگر از دلایل شناختهشده خوابآلودگی است. حتی ممکن است احساس خستگی و بی حالی کنید.
برخی از شرایط پزشکی میتوانند باعث خواب آلودگی شوند. یکی از شایعترین آنها دیابت است. سایر شرایطی که ممکن است منجر به خواب آلودگی مداوم شوند، شامل مواردی هستند که باعث درد مزمن میشوند یا بر متابولیسم یا وضعیت روانی تاثیر میگذارند؛ مانند کم کاری تیروئید یا هیپوناترمی و هیپوناترمی زمانی رخ میدهند که سطح سدیم خون خیلی کم است.
سایر شرایط پزشکی که باعث خواب آلودگی میشوند عبارتند از: مونونوکلئوز عفونی (مونو) و سندرم خستگی مزمن (CFS)
مصرف برخی داروها
بسیاری از داروها، به ویژه آنتی هیستامین ها، آرام بخشها و قرصهای خواب، باعث خواب آلودگی به عنوان یک عارضه جانبی هستند و غالبا روی آنها درج شده است که هنگام مصرف از رانندگی یا کارهای نیاز به هوشیاری خودداری کنید.
اگر به دلیل داروهایتان برای مدت طولانی خوابآلود هستید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است یک جایگزین تجویز کند یا دوز فعلی شما را تنظیم کند.
اختلال خواب
خواب آلودگی بیش از حد بدون علت شناخته شده میتواند نشانهای از اختلال خواب باشد و طیف وسیعی از اختلالات خواب وجود دارند که هر کدام اثرات منحصر به فرد خود را دارند.
در آپنه انسدادی خواب، انسداد راههای هوایی فوقانی باعث میشود که شما در طول شب خروپف کنید و تنفستان متوقف شود. این باعث میشود که به طور مکرر با صدای خفگی از خواب بیدار شوید.
سایر اختلالات خواب عبارتند از: نارکولپسی، سندرم پای بیقرار (RLS) و تاخیر در فاز خواب و اختلال (DSPS)
خود درمانی
برخی از خوابآلودگیهای مداوم را میتوان در خانه درمان کرد؛ بهویژه اگر ناشی از عوامل سبک زندگی، مانند ساعات طولانیتر کار کردن، یا یک بیماری روانی مانند استرس باشد.
در این موارد، استراحت زیاد و حواس پرتی میتواند کمک کند. مهم است که بررسی کنید چه چیزی باعث ایجاد مشکل شده است؛ مانند استرس یا اضطراب و اقداماتی برای کاهش این احساس انجام دهید.
مراقبتهای پزشکی برای غلبه بر خواب آلودگی چیست؟
در طول ویزیت، پزشک سعی میکند علت خوابآلودگی شما را با در میان گذاشتن علائمتان با شما تعیین کند. ممکن است از شما بپرسد که چقدر خوب خوابیدهاید و آیا اغلب شبها از خواب بیدار میشوید یا خیر.
پزشک شما ممکن است از شما بخواهد که برای چند روز یک دفترچه یادداشت از عادات خواب خود داشته باشید و مدت زمان خوابتان در شب و کارهایی که در هنگام احساس خواب آلودگی در طول روز انجام میدهید را مستند کند.
ممکن است جزئیات خاصی را بپرسد، مانند این که آیا شما واقعاً خوابیده اید یا خیر. در طول روز بخوابید و این که آیا با احساس سرحالی از خواب بیدار میشوید و اگر آنها مشکوک باشند که علت آن روانی است، ممکن است پزشک شما را به یک مشاور یا درمانگر ارجاع دهد تا به شما در یافتن راه حل کمک کند.
خوابآلودگی مداوم ناشی از عوارض جانبی دارو، اغلب قابل درمان است. پزشک ممکن است دارو را با نوع دیگری جایگزین کند یا دوز مصرفی شما را تغییر دهد تا زمانی که خوابآلودگی کاهش یابد. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: خواب آلودگی ، مداوم ، رنج
منبع: ناطقان
کلیدواژه: خواب آلودگی مداوم رنج خواب آلودگی مداوم باعث خواب آلودگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۳۹۵۸۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هوای تهران در شرایط قابل قبول
به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز، شاخص لحظهای کیفیت هوای شهر تهران امروز _ ۱۴ اردیبهشت_ بر روی عدد ۵۹ و در شرایط قابل قبول قرار دارد و در ۲۴ ساعت گذشته نیز شاخص کیفیت هوا با قرار گرفتن روی عدد ۵۸ در همین شرایط قرار داشت.
بیشتر بخوانید: مهر تأیید وزارت کشور بر قانونی بودن واردات واگنهای چینیدر سال گذشته و براساس روز شمار شاخص آلودگی ۱۰ روز هوای پاک، ۲۳۶ روز هوای قابل قبول، ۱۰۷ روز هوای ناسالم برای گروههای حساس و ۱۲ روز هوای ناسالم برای تمامی گروهها در پرونده شاخص آلودگی هوای پایتخت ثبت شده است.
از ابتدای امسال تاکنون، پایتخت نشینان ۶ روز هوای پاک و ۳۹ روز هم هوای سالم استنشاق کردند.
به گزارش ایسکانیوز، شاخص کیفیت هوا معیاری برای تعیین روزانه کیفیت هوا و میزان ارتباط آن با سطوح سلامت افراد است که به ترتیب از صفر تا ۵۰ در شرایط پاک یا سبز، ۵۱ تا ۱۰۰ در شرایط قابل قبول یا زرد، ۱۰۱ تا ۱۵۰ در شرایط ناسالم برای گروه حساس یا نارنجی، ۱۵۱ تا ۲۰۰ در شرایط ناسالم برای همه یا قرمز، ۲۰۱ تا ۳۰۰ در شرایط بسیار ناسالم یا بنفش و ۳۰۱ تا ۵۰۰ در شرایط خطرناک یا ارغوانی تعیین شده است.
انتهای پیام/
کد خبر: 1229304 برچسبها آلودگی هوا